核心力量训练猫式伸展

2020-3-30 00:21| 发布者: 居然是你| 查看: 899| 评论: 0

摘要: 腰部腿部臀部属于人核心力量的爆发点，看到很多运动达人一蹦可以一米五两米开外的高，是不是很羡慕，这就是缺乏核心力量训练下面小编来介绍一下核心训练的方式其中的一种猫式伸展难度K1 注意事项，全身放松，下沉

腰部腿部臀部属于人核心力量的爆发点，看到很多运动达人一蹦可以一米五两米开外的高，是不是很羡慕，这就是缺乏核心力量训练下面小编来介绍一下核心训练的方式其中的一种

猫式伸展

难度K1 注意事项，全身放松，下沉吸气，上升拱背时吸气，这里要重点讲一下呼吸

很多人是下沉呼气全身垮塌，上升时呼气，给腰部加力量感其实这是不科学的

注意要点123

动作要标准，标准的做10个比不标准的做一百个强

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