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猫爬训练 提高髋关节和踝关节灵活性

2020-3-29 22:01| 发布者: 淡蓝| 查看: 278| 评论: 0

摘要: 一、锻炼方法1、抬异侧的手和脚向前移动四肢撑地，一侧屈膝，并且小腿和地面平行，同侧上肢贴近躯干。一侧伸膝同侧上肢远离躯干，注意保持躯干和地面平行。2、抬异侧的手和脚向前移动。3、保持躯干和地面平行，重复

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